La vitamina D3 è essenziale per la salute delle ossa, il sistema immunitario e molte altre funzioni dell’organismo.
Il nostro corpo la produce naturalmente quando la pelle viene esposta alla luce solare, ma quanta ne serve realmente per soddisfare il fabbisogno quotidiano?
Sole e vitamina D3: un equilibrio delicato
L’esposizione al sole è il modo più naturale per ottenere vitamina D3, ma diversi fattori influenzano la sua produzione:
• Orario della giornata: i raggi UVB, responsabili della sintesi della vitamina D, sono più intensi tra le 10:00 e le 15:00.
• Stagione e latitudine: in inverno e nelle zone con poca luce solare, la produzione di vitamina D3 è drasticamente ridotta.
• Colore della pelle: le pelli più scure contengono più melanina, che riduce l’assorbimento dei raggi UVB e quindi la produzione di vitamina D3.
• Superficie esposta: per una sintesi efficace, devono essere esposti al sole viso, braccia e gambe, senza filtri solari.
Quanto sole serve davvero?
In condizioni ideali, bastano circa 15-30 minuti al giorno di esposizione diretta al sole per garantire un buon livello di vitamina D3. Tuttavia, questo valore può variare.
Ad esempio, in estate e nelle regioni più soleggiate, l’organismo può sintetizzarne a sufficienza con meno tempo all’aperto.
In inverno o nelle aree con meno luce, invece, l’esposizione dovrebbe essere più lunga, ma il problema è che il sole spesso non è abbastanza forte.
Inoltre, le abitudini moderne riducono ulteriormente la sintesi di vitamina D3. Passiamo gran parte del tempo in ambienti chiusi, ci vestiamo coprendo la maggior parte del corpo e utilizziamo creme solari che bloccano i raggi UVB.
Perché spesso è necessaria l’integrazione?
Se non riusciamo a ottenere abbastanza vitamina D3 dal sole, l’integrazione diventa una soluzione efficace e sicura.
Tra le varie formulazioni, la vitamina D3 in olio extravergine d’oliva è particolarmente vantaggiosa. Essendo una vitamina liposolubile, si assorbe meglio in presenza di grassi.
L’olio d’oliva, oltre a migliorare l’assimilazione, offre benefici aggiuntivi per la salute grazie ai suoi antiossidanti naturali.
Conclusione
Esporsi al sole è fondamentale per la sintesi di vitamina D3, ma nella vita quotidiana non sempre è possibile ottenere la quantità necessaria.
Per questo motivo, l’integrazione con un prodotto di qualità, come la vitamina D3 Evovit in olio extravergine d’oliva, rappresenta una scelta pratica ed efficace per mantenere livelli ottimali tutto l’anno.
